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Découvir des méthodes pour perdre du poids

Méthodes perte de poids

Divers méthodes existent pour affiner la silhouette, l’une d’entre-elles est le régime. Un régime est un processus basé généralement sur l’alimentation, destiné à vous faire perdre du poids et à long terme vous apprendre une bonne hygiène alimentaire.

Divers types de régimes existent, en voici quelques uns :

Régime hypocalorique  : diminuer les denrées grasses et augmenter les aliments riches en glucides et en fibres.

Régime d’exclusion  : exclure ou diminuer fortement les aliments calorifiques : sucres, féculents, produits laitiers,...

Régime Mayo  : éliminer les aliments riches en lipides et glucides.

Régime IG  : l’index glycémique (IG) mesure l’impact d’un aliment sur le taux de sucre dans le sang. Il faut consommer des aliments à IG bas.

Régime dissocié  : manger de tout mais séparément, un type d’aliment seulement à chaque repas.

Régime Montignac  : exclure les aliments à indice glycémique élevé, les lipides, glucides, protéines animales et féculents.

Régime low carb  : réduire la consommation de glucides : sucre, féculent, pâtisserie,….

Régime Atkins  : réduire les denrées riches en glucides : légumineuses, fruits…

Régime fibres  : à base d’aliments constitués de fibres, par régulation de l’appétit.

Régime Californien  : régime très simple à base de légumes, de fruits, de pain,...

Régime Weight Watchers  : manger de tout, mais limiter la quantité.

Régime Dukan  : consommer des protéines animales en alternance avec des légumes.

Régime The zone  : stabiliser la glycémie par une alimentation faible en glucides et en calories.

Régime Konjak  : control de l’appétit et absorption des graisses et des sucres intestinaux.

Régime Slim data  : alimentation basée suivant une classification des aliments en quatre zones colorées.

Régime hyperprotéiné  : augmenter la consommation d’aliments riches en protéines, d’origine animale et végétale.

Régime des groupes sanguins  : alimentation déterminée par le groupe sanguin : O, A, B et AB.

Régime Miami  : réduire les glucides, sucres, lipides et protéines.

Régime soupe  : à base de soupe de légumes, généralement le choux.

Régime portfolio  : consommation d’aliments réduisant le cholestérol.

Régime Fricker  : alimentation sans sucre et sans féculents.

R égime Okinawa  : éliminer les produits laitiers et les excitants, diminuer la viande, consommer à volonté des légumes, fruits, céréales, poissons, thés,...

Régime Crétois  : alimentation riche en fibre, vitamines et minéraux.

Régime Scarsdale  : strictement hypocaloriques interdisant les lipides, féculents et limitant les glucides, fruits et produits laitiers.

Quoi que vous choisissiez, tout régime se doit d’être respecté et bien appliqué, pour avoir de bons résultats.