5 bonnes résolutions à adopter pour perdre du poids
régime
Maigrir n’est pas une mince affaire et nécessite une volonté de fer pour ne pas succomber aux nombreuses tentations. Ces résolutions vous aideront à atteindre votre objectif minceur sans pour autant en souffrir.
Manger régulièrement
Ceci peut paraître paradoxal, mais pour maigrir, il faut manger. Toutefois, il est indispensable de le faire à des heures régulières et de manière équilibrée. Dans ce sens, un solide petit déjeuner, un déjeuner raisonnable et un diner léger sont à favoriser. De plus, le principe des cinq fruits et légumes par jour est à respecter.
Réduire les quantités
Moins vous mangez, et plus vous maigrissez, c’est une évidence. Néanmoins, les quantités doivent être suffisantes pour que vous puissiez résister efficacement aux en-cas. Pour ne pas vous focaliser sur cette réduction des portions, laissez de côté les grandes assiettes pour celles aux dimensions plus petites.
Prendre le temps de mastiquer
Déjeuner sur le pouce parce que vous avez encore beaucoup de travail qui vous attend ? Oui. Mais même dans ces cas, il convient de prendre le temps de mâcher convenablement. Ceci favorise la digestion et le transit intestinal, et conserve plus longtemps la sensation de satiété.
Proscrire les régimes drastiques
Même si vous avez beaucoup de kilos à perdre, il vaut mieux les perdre progressivement. Perdre une dizaine de kilos en une semaine bouleversera complètement votre métabolisme, et risque fortement de produire un effet yo-yo : vous récupérerez vos kilos deux fois plus vite que vous ne les avez perdus. Pour définir le régime qui vous correspond le mieux, il est préférable de s’adresser à un diététicien.
Faire des exercices
Les activités physiques favorisent la perte de poids, sculptent votre corps et décuplent votre énergie et votre dynamisme. Sans même vous en rendre compte et dans votre vie de tous les jours, vous pourrez en pratiquer, par exemple en marchant aussi souvent que possible ou en prenant les escaliers plutôt que l’ascenseur. Des séances de sport devront pourtant être incluses dans votre planning, car elles donnent un résultat plus probant. Les exercices de cardiotraining, le footing ou la natation sont autant d’activités efficaces. Vous pouvez aussi vous inscrire dans une salle de sport près de chez vous ou proche de votre bureau.
