Comment bien manger au bureau malgré la pression ?
Le stress est à exclure pour ne pas grossir
Les femmes sont les plus grandes victimes des effets néfastes du stress. En effet, une étude a révélé que la pression subie sur le plan personnel ou professionnel avait des répercussions considérables notamment sur l’habitude alimentaire de la gent féminine. Lorsqu’on est stressée, on a tendance à manger beaucoup plus gras et plus sucré. La pression conduit également les femmes à fumer exagérément. Tout cela conduit à une prise de poids qui sera alors inévitable si l’on ne fait pas attention. Si vous êtes sujette à travailler continuellement sous pression, il faut absolument maintenir une alimentation bien équilibrée et saine pour ne pas voir votre silhouette en pâtir. Premièrement, il faut toujours bien manger à midi. Ce repas est souvent sauté pour pouvoir travailler plus que d’habitude. Le déjeuner est pourtant indispensable pour avoir assez de force pour affronter sereinement l’après-midi. De plus, le déjeuner fera office de petite coupure pendant la journée c’est pour cela qu’il faut prendre au moins une trentaine de minutes afin de mieux se concentrer sur ce qu’on mange. Il est d’ailleurs déconseillé de manger en travaillant, vous risquez de ne pas ressentir la sensation de satiété à temps.
Manger équilibré au bureau malgré la pression
Bien que le repas du midi soit important, les situations ne nous permettent pas toujours un déjeuner en bonne et due forme. Il faut ainsi trouver des plats équilibrés, sains, mais surtout pratiques à transporter dans son sac à main ou dans un petit panier-repas. Ainsi, vous pouvez par exemple manger un sandwich avec du pain complet ou du seigle. L’idéal serait que vous l’aurez préparé vous-même pour assurer la qualité nutritionnelle des ingrédients le composant. Associez votre repas avec des légumes en guise d’accompagnement. Par ailleurs, placez dans votre panier deux ou trois fruits, vous en mangerez après le déjeuner et les deux autres serviront pour la collation. En outre, n’oubliez pas de vous hydrater autant que possible. Le minimum de quantité d’eau qu’on doit consommer par jour est de 1,5l. Buvez-en plus si vous en ressentez le besoin. Optez pour de l’eau claire et limitez les boissons gazeuses, les jus de fruit et le café. Ces dernières enrichiront en effet le taux de sucre rapide de notre organisme favorisant encore plus la prise de poids. Désormais, ne permettez plus que le stress et toutes les pressions rencontrées au bureau influent sur votre habitude alimentaire afin de garder une silhouette harmonieuse. Mangez toujours sain pour un corps en pleine santé et loin du surpoids.
