Liste des calories des fruits
Calories des fruits frais
Les fruits sont particulièrement vantés dans les régimes minceur. En effet, ce sont des alliés précieux pour préserver la santé. Les fruits sont aussi idéals pour réussir un régime minceur. Évidemment, un fruit est à majeure partie constitué d’eau et il est naturellement hypocalorique. Sa consommation est ainsi recommandée pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Sachez toutefois que les fruits ne contiennent pas tous le même taux de calories et certains sont plus caloriques que d’autres. La valeur calorique d’un fruit dépend de sa richesse en sucre. Ainsi, il existe des fruits très caloriques, des fruits moyennement caloriques, et des fruits moins caloriques. La première catégorie regroupe les fruits possédant en moyenne une valeur calorique supérieure ou égale à 50 kcal et plus. On y retrouve les fruits frais les plus sucrés comme la banane, le raisin, la mangue ou l’ananas. Concernant la deuxième catégorie, la valeur calorique varie de 20 à40Kcal. Ici, on a le melon, l’orange, la pêche. Finalement, dans la dernière catégorie, celle-ci renferme moins de 40 kcal. À titre d’exemple, nous avons la fraise, la pastèque, le citron ou la goyave. Alors dorénavant, choisissez judicieusement vos fruits, et évitez tout excès. Tout simplement, pour ne pas bouleversez vos habitudes, fiez vous goût du fruit en question.
Calories des fruits secs et des fruits oléagineux
Contrairement aux fruits frais, les fruits secs sont dépourvus d’eau. De plus, leur teneur en sucre est nettement plus concentrée. Cette particularité fait de ces fruits secs de vraies sources de calories. Effectivement, un fruit sec dégage en moyenne 280Kcal. À titre d’exemple, une portion de raisins secs dégage 280Kcal et une part de dattes sèches 287Kcal. Ce genre de fruit est surtout dédié aux sportifs nécessitant de l’énergie en grande quantité. Donc à limiter en période de régime ou si vous voulez garder une silhouette fine. Concernant les fruits oléagineux, ceux-ci sont différents des autres variantes de fruits. En effet, les fruits oléagineux sont des fruits très pauvres en sucre, mais dont l’apport calorique est très élevé. Cela à cause des lipides et des protéines présente. On y retrouve ainsi, 60% de valeur lipidique et 20% de valeur protéique. Au final, ce genre de fruit dégage moyennement 600Kcal par 100gr. Les plus connus sont bien sur la noix de cajou (600Kcal), la noix de coco (353Kcal), la noix de pécan (700Kcal). De ce fait, les fruits oléagineux sont des fruits dont la consommation se fait rationnellement. Opter toutefois pour une consommation réduite au lieu de les bannir de l’alimentation, car ils contiennent de l’oméga 3, un acide gras essentiel pour le cœur et la lutte contre les tissus adipeux.
