Mincir tranquillement à la maison : faites simplement le ménage
Mincir tranquillement à la maison : quand nettoyage rime avec minceur
Alliez plaisir, amaigrissement et corvées en faisant les travaux ménagers. Les femmes au foyer pourront désormais maigrir facilement si elles font les exercices correctement. Pour cela, voici ce qu’il faut savoir. Sachez que chaque activité du ménage brûle une bonne quantité de calories, car elle nécessite des efforts musculaires. Ce n’est pas tout, car tous les types de muscles sont sollicités lors des tâches ménagères : abdominaux, fessiers, dos, épaules… Alors, il est temps de s’y mettre, car vous nettoyez votre demeure en affinant votre silhouette. Les travaux de nettoyage sont les plus recommandés pour faire travailler les muscles. Nettoyer les vitres constitue par exemple une excellente solution pour brûler les calories, à condition de respecter quelques gestes de base. Le nettoyage de vitre doit durer au minimum 10 minutes pour brûler 35 kcal. Pendant ces 10 minutes, effectuez de grands cercles en faisant des gestes fluides, pliez bien le coude et changez la direction des bras de temps en temps en gardant le rythme. Les jambes doivent être souples et les fessiers contractés pendant 5 à 15 secondes avant d’être relâchées. Au fur et à mesure, accélérez les mouvements et faites de plus petits cercles.
Mincir tranquillement à la maison : faire le lit et passer l’aspirateur pour affiner sa silhouette
Faire le lit constitue également une activité minceur, car il permet de perdre 32 kcal en 10 minutes seulement, il faut seulement faire attention pour ne pas se briser le dos. Ainsi, décalez les pieds en mettant l’un devant l’autre, puis fléchissez les jambes pour atteindre le niveau de lit. Commencez alors à resserrer vos abdos et contractez les fessiers lorsque vous faites les mouvements. L’avantage de cet exercice, c’est que vos jambes sont tonifiées et vos abdominaux renforcés. Petite astuce, il faut faire de grands mouvements des bras pour mieux aérer le lit. Enfin, l’aspirateur est le meilleur moyen pour sculpter la silhouette, car il peut vous faire perdre 38 à 50 kcal en 10 minutes. Pour cela, il faut que votre buste reste droit, puis fléchissez les jambes afin de vous placer au niveau du manche. Décalez les pieds, avancez et compensez la posture verticale de votre buste. Cet exercice tonifie aussi les épaules et les bras. Il faut faire le travail de haut en bas. Pour booster votre silhouette, faites de grands pas et des flexions, vous perdrez considérablement de la masse graisseuse. Si vous faites ces activités tous les jours, vous constaterez les résultats après une semaine.
