Petit-déjeuner ou non pour perdre du poids ?
Le petit-déjeuner est primordial, même en essayant de perdre du poids
Nous nous faisons souvent de fausses idées sur le petit déjeuner et le négligeons notamment durant un régime minceur. Nous pensons en effet sauter ce repas pourrait diminuer la quantité de calories consommées dans la journée. Et pourtant, les études menées sur la question ont prouvé que le petit déjeuner tient une place essentielle dans notre alimentation et qu’au contraire, sauter le petit déjeuner augmenterait le risque de prise de poids. En effet, ne pas petit déjeuner encourage à manger beaucoup plus de gras et de calories pendant les deux autres repas de la journée. Il est en effet tout à fait normal d’avoir plus faim en ne mangeant rien le matin. Du coup, le corps recherche à compenser avec des aliments inadaptés durant les deux autres repas. De plus, le petit déjeuner donne l’énergie nécessaire pour faire des activités physiques qui sont importantes pour brûler les calories de trop. Ce premier repas de la journée est d’autant plus indispensable parce qu’il est souvent composé d’aliments riches en vitamines ainsi que d’autres nutriments dont le corps a besoin. Certes, les plus courageuses résisteront tant bien que du mal jusqu’au déjeuner toutefois, lorsque le corps a trop faim, l’organisme stocke automatiquement des calories pour continuer à fonctionner. Ainsi, le maximum de sucre et de graisse du repas suivant va être emmagasiné par l’organisme. Cela explique le fait que ne pas prendre de petit-déjeuner augmente les risques de prise de poids voire d’obésité.
Comment bien petit-déjeuner pour perdre du poids ?
On peut dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, d’ailleurs on dit souvent que le matin il faut manger comme un roi. Toutefois, il ne faut pas manger n’importe quoi et n’importe comment. En effet, il serait par exemple inapproprié de consommer des aliments trop riches en sucres ou contenant trop de sel et de matières grasses. L’essentiel est ainsi d’essayer de manger le plus sainement et le plus équilibré possible pendant le petit déjeuner. Pour choisir les bons aliments du premier repas de la journée, référez-vous aux aliments énergétiques. Il est effectivement préférable d’opter pour les aliments riches en glucides complexes. Ces derniers apporteront les protéines et l’énergie nécessaire au fonctionnement de l’organisme pour toute la journée. Ainsi, désormais, prenez la peine de préparer un petit déjeuner copieux pour démarrer la journée, régalez-vous pour mieux dépenser après. Par ailleurs, fruits, laitages et céréales sont les principaux composants d’un bon petit déjeuner, mais choisissez bien vos produits pour éviter tout excès de calories.
