Régime minceur paléolithique : une méthode aussi intrigante qu’efficace
Régime paléolithique ou une restriction alimentaire stricte
Le régime minceur paléolithique se base sur le principe d’élimination de deux grandes catégories d’aliments. Faisant partie des régimes sans sucre, il bannit les céréales et les laitages de l’alimentation quotidienne. Les féculents, les viandes rouges, les produits sucrés, les aliments gras (y compris les différentes sauces), les produits laitiers sont ainsi à éviter durant toute la période de régime. Les fruits et légumes frais, les viandes maigres, les salades, les poissons sont par contre à privilégier. Si vraiment il vous est impossible de vous passer d’une sauce pour manger, seules les sauces aux agrumes sont autorisées. Comme tout régime alimentaire d’amaigrissement, il est indispensable de boire au moins un litre et demi d’eau par jour. Pour ce qui est des repas, la personne qui suit le régime ne devrait manger que trois repas par jour. Ainsi, les grignotages, goûters et autres encas sont à oublier. Pour éviter toute forme de frustration, une alimentation de qualité et de quantité est préconisée le matin. Le déjeuner doit être moins chargé, mais plus rassasiant et le repas du soir doit être léger et facile à digérer. Les sodas, les boissons alcoolisées et même les jus de fruits sucrés sont interdits. L’eau du robinet et les eaux minérales suffisent amplement à apporter le besoin en eau de la journée.
Les avantages du régime paléolithique
Pour le premier semestre, l’effet du régime paléolithique est tout à fait remarquable. En effet, il est fréquent, voire obligatoire, que le curiste perde beaucoup de poids vu le faible taux de glucide et de gras dans son organisme. De plus, il n’est même pas spécialement nécessaire de faire des exercices physiques. Le simple fait de se limiter dans son alimentation est déjà suffisant pour favoriser la perte de poids. Comme les aliments autorisés suffisent à couvrir les besoins nutritionnels au quotidien, il n’est donc plus nécessaire de prendre des compléments alimentaires médicamenteux. Toutefois, ne vous en privez pas si vous avez l’habitude de faire du sport. Si le manque de vitamine D se remarque souvent avec ce régime, une exposition régulière au soleil permettra de pallier à ce problème. Concernant toujours les atouts de ce régime, il va sans dire qu’il contribue directement au bien-être du curiste par le simple fait de limiter la consommation de sucre, un élément qui peut être source de nombreux troubles de la santé. Enfin, force est de reconnaître que ce type de régime n’est pas susceptible de trouer les portes-feuilles. Au contraire, avec la limitation des aliments à consommer, la personne peut faire des économies. Rien de mieux pour joindre l’utile à l’agréable.
