Zoom sur les régimes hypoglucidiques
Tout ce que vous voulez savoir sur les régimes hypoglucidiques
Un régime hypoglucidique est un régime basé sur la restriction de la consommation de glucide. Selon ce régime, les glucides possèdent une forte valeur calorique et participeraient au développement des tissus adipeux dans l’organisme. Un régime hypoglucidique permet ainsi de restabiliser l’alimentation en éliminant la consommation d’aliments riches en sucre et en calories. De ce fait, l’on peut obtenir une perte de poids chez le sujet, car le corps puise son énergie dans ses propres réserves. Ainsi, le sujet est obligé d’adopter une alimentation saine en suivant les restrictions dictées par le régime hypoglucidique. De ce fait, tout ce qui est boisson sucrée, confiserie, sucrerie est revu à la baisse. En résumé, ce type de régime s’adapte à tout le monde puisqu’il aide à retrouver une alimentation saine, il est facilement praticable et il permet de garder la ligne à long terme. Mais comme tout régime, un régime hypoglucidique nécessite une certaine volonté de la part du sujet, car dans le cas contraire, celui-ci pourrait regagner facilement les kilos perdus. Entre autres, ce régime présente quelques lacunes en matière de fibres, de sels minéraux et en vitamines en raison de l’absence de consommation de fruits. Aussi, avant d’entamer votre régime, n’oubliez pas de consulter votre médecin.
Le régime Atkins et le régime Low-Carb sont des exemples de régime hypoglucidique
Le régime Atkins est un régime lancé par le cardiologue américain Atkins. Le principe de ce régime est d’obtenir une perte de poids rapide tout en n’ayant pas de sensation de faim. Pour ce faire, le régime Atkins supprime la consommation de glucide pour ne laisser place qu’aux lipides et aux protides. En pratique, ce régime se divise en quatre étapes : la phase d’attaque ou limitation de glucide, la phase de perte de poids contrôlée ou réintroduction progressive des glucides, la phase de stabilisation et enfin la phase de maintien à vie. Malheureusement, le régime Atkins présente des lacunes en matière de sels minéraux et en vitamines. Le régime Low-Carb quant à lui, est un régime s’inspirant du régime Atkins. Pour ce type de régime, la consommation de sucre est totalement exclue (sucre rapide et sucre lent). Ce régime permet de perdre du poids. Il est de surcroit facile à mettre en œuvre. Malgré cela, en raison de sa restriction sévère, le régime Low-Carb s’avère très pauvre en sels minéraux, en fibres et en vitamines. Les sujets peuvent également regagner facilement les kilos perdus et présenter des troubles gastriques, des maux de tête et des maladies de type cardio-vasculaires.
