Objectif : perdre les poignets d’amour !
perdre poignets amour
Les poignets d’amour sont parmi les amas graisseux les plus difficiles à gommer. Pour les faire fondre, il est important d’associer certains exercices à un changement de mode de vie. Quelques conseils.
Manger sainement
Pour vous défaire de vos poignets d’amour, la base de la recette est très simple : boire beaucoup d’eau. Pour garantir le succès de votre régime, consommez des légumes verts et des fruits. En limitant les fritures, les sucreries, les fromages et les viandes rouges grasses, vous aurez plus de chances de voir votre taille s’affiner rapidement. À l’inverse, consommez des protéines maigres comme les œufs, les poissons et les viandes maigres. Toutefois, il ne s’agit pas de supprimer définitivement les lipides et les glucides de votre alimentation. Le but ici est de donner à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner, mais pas plus. En résumé, l’essentiel est de réduire vos apports caloriques.
Intensifier l’entrainement cardiotraining et les abdos
L’objectif est de limiter le stockage des calories consommées. Pour cela, il faut inciter l’organisme à puiser dans sa réserve graisseuse, soit dans les poignets d’amour. Pour y parvenir, un vaste choix d’exercices cardiovasculaires existe, dont le jogging en plein air, la course sur un tapis roulant, le vélo, le basket-ball ou encore la marche à un rythme soutenu. Pour un meilleur résultat, accompagnez ou alternez vos séances de cardiotraining avec des exercices ciblés comme les abdos « coude à genou ». Couché sur le dos, bien collé au sol, croisez la jambe droite sur la gauche et ramenez l’épaule gauche vers le genou droit. Répétez les mêmes gestes plusieurs fois en changeant de côté après une petite pause. Cet exercice sollicite les muscles abdominaux obliques et les poignets d’amour.
Adopter un mode de vie sain
Même si les études restent contradictoires sur la conséquence directe de la consommation d’alcool sur les prises de poids, il ne faut pas oublier que les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories vides donc superflues. Elles favorisent donc la formation des poignets d’amour. À l’inverse, l’eau aide l’organisme à évacuer les toxines, tout en diminuant l’appétit. Enfin, diminuez votre consommation de sodium, donc de sel, pour éviter la rétention d’eau. Caché dans de nombreux assaisonnements et dans les plats prêts-à-manger, ce minéral augmente en plus les risques de problèmes cardiaques et la congestion cérébrale.
