Découvir des méthodes pour perdre du poids
Méthodes perte de poids
Divers méthodes existent pour affiner la silhouette, l’une d’entre-elles est le régime. Un régime est un processus basé généralement sur l’alimentation, destiné à vous faire perdre du poids et à long terme vous apprendre une bonne hygiène alimentaire.
Divers types de régimes existent, en voici quelques uns :
Régime hypocalorique : diminuer les denrées grasses et augmenter les aliments riches en glucides et en fibres.
Régime d’exclusion : exclure ou diminuer fortement les aliments calorifiques : sucres, féculents, produits laitiers,...
Régime Mayo : éliminer les aliments riches en lipides et glucides.
Régime IG : l’index glycémique (IG) mesure l’impact d’un aliment sur le taux de sucre dans le sang. Il faut consommer des aliments à IG bas.
Régime dissocié : manger de tout mais séparément, un type d’aliment seulement à chaque repas.
Régime Montignac : exclure les aliments à indice glycémique élevé, les lipides, glucides, protéines animales et féculents.
Régime low carb : réduire la consommation de glucides : sucre, féculent, pâtisserie,….
Régime Atkins : réduire les denrées riches en glucides : légumineuses, fruits…
Régime fibres : à base d’aliments constitués de fibres, par régulation de l’appétit.
Régime Californien : régime très simple à base de légumes, de fruits, de pain,...
Régime Weight Watchers : manger de tout, mais limiter la quantité.
Régime Dukan : consommer des protéines animales en alternance avec des légumes.
Régime The zone : stabiliser la glycémie par une alimentation faible en glucides et en calories.
Régime Konjak : control de l’appétit et absorption des graisses et des sucres intestinaux.
Régime Slim data : alimentation basée suivant une classification des aliments en quatre zones colorées.
Régime hyperprotéiné : augmenter la consommation d’aliments riches en protéines, d’origine animale et végétale.
Régime des groupes sanguins : alimentation déterminée par le groupe sanguin : O, A, B et AB.
Régime Miami : réduire les glucides, sucres, lipides et protéines.
Régime soupe : à base de soupe de légumes, généralement le choux.
Régime portfolio : consommation d’aliments réduisant le cholestérol.
Régime Fricker : alimentation sans sucre et sans féculents.
R égime Okinawa : éliminer les produits laitiers et les excitants, diminuer la viande, consommer à volonté des légumes, fruits, céréales, poissons, thés,...
Régime Crétois : alimentation riche en fibre, vitamines et minéraux.
Régime Scarsdale : strictement hypocaloriques interdisant les lipides, féculents et limitant les glucides, fruits et produits laitiers.
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Quoi que vous choisissiez, tout régime se doit d’être respecté et bien appliqué, pour avoir de bons résultats.
