Comment maigrir sans faire de sport ?
maigrir sans sport
Vous n’avez pas le temps de vous adonner à des séances de sport intenses ? Votre régime minceur dépendra alors exclusivement de votre mode d’alimentation.
Une alimentation saine pour maigrir sans faire de sport
Le sport n’est pas une activité donnée à toutes les femmes, non seulement par manque de temps, mais aussi par manque de moyens. Certes, il est fort possible de mincir sans faire de sport, mais les résultats seront moins rapides et le régime alimentaire doit être entrepris sur une plus longue durée. Le mode d’alimentation doit être respecté à la lettre pour plus d’efficacité. Il n’est surtout pas question de sauter un repas, mais de privilégier les aliments peu caloriques qui vous procurent une sensation de satiété pendant toute la journée. Les produits céréaliers doivent être très faibles ou dépourvus de matière grasse. Limitez votre consommation de pâtes à un petit plat par jour. Privilégiez le pain au blé entier n’excédant pas 5 portions au quotidien. Ce dernier contient plus de fibres, digérées lentement par l’organisme, de façon à éviter les grignotages entre les repas.
Quels aliments consommer pour maigrir sans faire de sport ?
Ne négligez pas les produits laitiers et privilégiez le lait écrémé, le yaourt 0% de matière grasse et 2 à 4 portions de fromage à moins de 20% de matière grasse. Ces derniers sont riches en protéines, en calcium et en vitamines, bref tous les éléments qui procurent de l’énergie et qui sont bons pour la santé. Les légumineuses, au même titre que la viande procurent également un taux important de protéines. Consommez 2 à 3 portions de viande de bœuf maigre, de poulet ou de poisson par jour, ainsi que des lentilles, des haricots ou des pois chiches. Les fruits et les légumes sont à consommer sans modération. Privilégiez les plats faits maison plus diététiques. Variez vos plats et mangez au moins deux types de légumes de différentes couleurs ainsi que des fruits frais selon les saisons. Enfin, n’oubliez pas de boire de l’eau.
Rester actif pour maigrir sans faire de sport
Pour rester en bonne santé et diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires, ne restez jamais sans rien faire pendant une journée. Durant le week-end, sortez prendre l’air et faites de la marche même si ce n’est que pour quelques dizaines de minutes. Faites le ménage avec plus d’entrain pour dépenser des calories et évacuer les excès de graisse ingérés par le corps. Plutôt que de rester assise en lisant un livre et contempler ses enfants se baignant dans la piscine, mettez-vous à l’eau. Faites du jardinage, tondez la pelouse ou enlevez la neige dans votre cour. Marchez également pour aller au bureau si ce n’est pas très loin de votre lieu d’habitation. Sinon, garez-vous un peu plus loin pour faire quelques minutes de marche. Bref, oubliez la facilité si vous voulez maigrir ou garder la ligne, le tout sans faire de sport intense.
