Régime Portfolio, éliminer le mauvais cholestérol
Régime Portfolio
Découvrez le régime portfolio qui permet d’éliminer le mauvais cholestérol et perdre du poids. Le régime Portfolio en détail
Il existe deux sortes de cholestérol dans notre organisme : le bon cholestérol (HDL), qui participe à notre métabolisme : formation de la bile, des hormones,… et le mauvais cholestérol (LDL) qui bouche nos artères et qui est responsable de la plupart des accidents cardio-vasculaires.
Toutefois, éliminer le LDL est impossible, on ne peut que réduire son taux et l’équilibrer avec celui du HDL. C’est l’objectif principal d’un régime portfolio ou PEP pour Portfolio Eating Plan.
Les principes du régime Portfolio
Le régime portfolio est un des régimes les plus récents et des plus scientifiquement prouvés. Il consiste en un programme alimentaire associant des aliments anti-cholestérol. Il prend en compte plusieurs paramètres : teneur en fibres des aliments, quantité et qualité de gras,…
C’est un régime presque végétarien car l’alimentation est principalement composée d’éléments fibreux et reste très pauvre en aliment d’origine animale. Les menus sont constitués généralement de graines comme les noix et les amandes, de légumes et légumineuses telles les haricots, les lentilles, les pois, le soja, l’aubergine, …Il y a également les fruits crus et séchés à l’exemple des pommes, des fraises, des pruneaux, des dattes, des abricots,…et les céréales complètes regroupant le pain, le maïs, le riz,…
Utilisez de préférence du gras végétal pour vos plats : huile de soja, graines,…Les aliments riches en cholestérol sont à consommer à très faible quantité : beurre, foie gras, jaune d’œuf, viande grasses,…
Augmentez progressivement vos consommations de fibres pour ne pas secouer votre organisme. Evitez les excès et contrôlez le contenu de votre assiette. Accompagnez votre régime d’activités physiques comme le sport, la gymnastique,…
La perte de poids avec le régime Portfolio
Avec ce régime, la perte de poids est progressive et modérée. Il convient à tout le monde mais surtout aux végétariens. Les fibres provoquent une sensation de satiété, régularisent le transit intestinal et stabilise la glycémie. Il constitue de ce fait un régime amincissant efficace, tout en vous gardant en bonne santé.
Grâce à son action naturelle sur le taux de cholestérol, le régime portfolio réduit les risques de maladies cardio-vasculaires, prévient l’hypertension et agit également sur le diabète. En outre, il est simple à suivre et n’apporte pas de changement drastique sur vos habitudes alimentaires. De plus vous avez la possibilité de composer vous-même votre régime en choisissant les aliments anti-cholestérols que vous préférez.
Alors que vous ayez un taux élevé de cholestérol, ou que vos kilos en trop vous posent problème, le régime portfolio est là pour vous aider.
