Le sport à domicile, est-ce pour vous ?
Le sport chez soi
Choisir de rester chez soi pour pratiquer des activités physiques et être son propre coach est une option. Quelles sont les conditions pour avoir de bons résultats ?
Le sport à domicile, un défi à relever
Être son propre coach, gérer ses efforts et s’auto évaluer présentent à la fois des avantages et des inconvénients. D’abord c’est un choix à prendre seulement si vous avez déjà suivi des séances en présence d’un coach professionnel. En effet, il est essentiel de connaître un minimum de notion pour pouvoir effectuer les bons mouvements. Le principal inconvénient du sport à domicile est au niveau du lieu car il faut une certaine surface pour pouvoir bien bouger. Il faut également se forger une certaine discipline si vous voulez obtenir de bons résultats notamment sur votre emploi du temps.
Les sports à domicile peuvent être efficaces s’ils sont pratiqués avec assiduité. Il faut consacrer environ trois heures par semaine au minimum réparties en une heure par séance. Vous devez savoir gérer votre séance en prenant soin de faire d’abord quelques minutes d ’échauffement avant de passer aux exercices proprement dits. Essayez de varier autant que possible ces derniers. N’oubliez pas non plus les cinq minutes de récupération pour terminer. Les sports à domicile servent surtout pour garder la ligne.
Équipement et auto évaluation
Si vous avez la chance de pouvoir aménager une petite salle de sport voici les essentiels. D’abord il vous faut un tapis pour quelques minutes de course. Équipez vous également de deux paires d’haltères de poids différent pour vos exercices de musculation. Si votre budget vous le permet, l’idéal serait d’avoir un step, un swiss ball et un vélo. Bien sûr ces équipements varient selon les activités physiques que vous souhaitez faire. Il serait également astucieux d’installer une télévision dans votre salle pour pouvoir regarder des émissions sportives et de suivre les conseils.
En outre, il est assez facile de savoir si vous effectuez correctement vos exercices, pour cela, référez vous à votre corps. Vos muscles doivent être plus fermes, vous devez être en meilleure forme et surtout vous êtes censé garder un poids stable. Dans le cas où vous voulez perdre du poids les exercices à domicile doivent être associer à un régime alimentaire. Ainsi si vous ne sentez aucun changement au bout d’un certain temps, il est plus conseillé de faire appel à un coach durant quelques séances avant de reprendre le sport à domicile tout seul.
