Retrouvez un ventre plat avant l’été grâce au swiss ball
ventre plat
Si l’été est synonyme de plages et de tenues légères, nous sommes nombreuses à redouter le moment où il faudra dévoiler les parties de notre corps qui ont accumulé un certain nombre de kilos. Heureusement, le swiss ball nous permet de retrouver rapidement un ventre plat.
Le swiss ball, le secret d’un ventre plat
Pour avoir de nouveau un ventre plat, nous devons impérativement nous remettre au sport. Mais reprendre les séances d’abdominaux après de longs mois d’inertie n’est pas évident. La solution est simple : faire les exercices avec le swiss ball, ce ballon géant qui remuscle le ventre et soulage les maux de dos. En faisant vos exercices quotidiennement, vous raffermirez votre ventre rapidement. Les mouvements du ballon sur votre ventre et vos abdominaux ont les mêmes effets qu’un massage, éliminant petit à petit les kilos que vous avez en trop et stimulant votre circulation sanguine. En roulant doucement sur le ballon, vous apprendrez également à maitriser votre sens de l’équilibre tout en remettant en place vos vertèbres.
Quelques exercices faciles avec le swiss ball
Asseyez-vous sur le ballon, les jambes perpendiculaires au sol. Pour assurer votre stabilité, écartez légèrement les pieds. Placez ensuite vos bras parallèlement au sol, paumes tendues vers le bas. Basculez votre corps vers l’arrière en maintenant la position des bras pour ne pas perdre l’équilibre. Quand vous vous retrouverez entièrement couché sur le ballon, faites le mouvement inverse pour reprendre votre position initiale. Refaites l’exercice 20 fois. Pour l’exercice suivant, couchez-vous sur le sol. Tenez le ballon par son centre avec vos chevilles. Surélevez légèrement votre buste en vous aidant de vos mains. Une fois que vous avez adopté la bonne posture, dépliez et repliez vos genoux une vingtaine de fois.
Bien choisir son swiss ball
Pour effectuer les exercices en toute sécurité, vous devrez assurer votre stabilité et votre équilibre sur le ballon. Les points d’appui sur le swiss ball dépendront de la difficulté des exercices. Le ballon devra donc être à votre taille et bien gonflé. Il existe trois tailles différentes de ballon dont la plus petite taille, 55 cm de diamètre, convient aux personnes de petite taille ou de taille moyenne. Le ballon intermédiaire mesurant 65 cm offrira une meilleure assise aux personnes relativement grandes. Le ballon le plus large, 75 cm, convient mieux aux personnes de très grandes statures. Pour résister à la pression, le swiss ball a été conçu dans une matière souple et résistante. En cas de crevaison, il n’explose pas, mais se dégonfle lentement. Le swiss ball est livré avec une pompe manuelle pour faciliter le gonflage.
